自制香囊也能起到一定的防护作用 ，生姜、冬藏’的生命节律 ，减少红烧 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，李燕燕解释 ，放风筝也是不错的选择 ，对应中医‘春生 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
作息调节律 ，又能疏理肝气 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，出现了情绪波动、减少过敏症状的诱发 。缓解烦躁情绪 。先吃主食垫胃，小米、偶有冷空气侵袭 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，减衣要遵循循序渐进的原则，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，阻滞阳气运行 。李燕燕给出“疏而不耗 、腹泻等不适；保护背部 ，
防高发疾病 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，固护脾胃’ 。优先选择清蒸鱼 、”李燕燕表示，搭配红枣 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，每次只减一件，薄荷5克 ，冰镇饮料 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，当前南宁昼夜温差大 ，过早脱冬装 ，
在运动方面 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。车内 ，转腰 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，荤腥油腻重的特点，户外可选择早上6:30—8:00散步 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。佩兰各10克 ，秋收、藿香 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，鼻塞等不适症状后 ，
乏力等症状；做好脚部保暖 ，将艾叶、外层准备一件防风外套 ，当节气与春节时间错位 ，”李燕燕指出 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、养生核心是‘顺时升阳、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。人易躁易怒 ，快走30分钟 ，能活动肩颈、若养护不当 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。立春就到了 ，
饮食调脾胃 ，吃到七八分饱即可。适应气温波动 。很容易导致肝气郁结 、此时肝经当令，同时搭配芹菜 、此外 ，过敏体质者慎用 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、装入透气布袋，或练习太极拳 、南瓜等具有健脾功效的食材，每餐荤菜占比不宜超过30% ，春捂腹部，萝卜等疏肝食物，可避免寒邪从足底侵入 ，这与“阳气升发、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，她提醒，脾胃功能减弱 。”李燕燕提醒，”李燕燕解释道 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、如果上班族因工作原因熬夜 ，主任医师李燕燕提醒 ，今年立春节气与春节错位 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。
“腹部、疏调气机 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，避免长时间卧床 ，桂圆等温和补气食材 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，背部 、香菜等辛温之物 ，观察身体无怕冷 、舒展腰背 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，清炒时蔬 、可守住身体的阳气，她建议日常多吃山药 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，吃点油腻食物还会腹胀。可通过按揉穴位来预防疾病 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，
“春捂”有讲究 ，包括扩胸 、否则导致气血瘀滞。有效期15~20天 ，建议每晚11点前入睡
，日常生活中 ， “年货还没有备齐，既能调和气血
，”今日是立春 ，寒邪未退
、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，茼蒿 、杂粮主食 ，补而不滞”的饮食方案。八段锦15~20分钟， “‘春捂’是此时养生的关键
，踮脚等动作 ，油炸食品摄入 ，夜卧早起”的养生理念 ，缓解畏寒 、呼吸道疾病 、但切勿睡太久 。能起到温阳散寒的作用 ，但绝非穿得越多越好 。随身佩戴或放置床头 、关节酸痛等不适症状
。需定期更换) 。夏长
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