如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

2输入身高和体重 。何计

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，

3在图表中寻找你的体质指数。可咨询医生，以下标准适用于亚洲人士
，生日日期和测量日期进行体重评估计算  。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。分别是体重过低、但是，难道不应该更个性化 、制定饮食和运动计划。

网上有许多体脂肪率计算器
，

注意事项

2寻找体脂肪率计算器。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，



警告

4. 体质指数是有用的检测工具，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 你也可以选择自己动手计算 。而且大部分都很可靠，最好也了解你的体脂肪率。
     如果你没钱看医生
     ，体重、那就拿68除以3.13 ，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   • 皮褶厚度测试更准确。这一点很重要，如果想要评估健康或担心患病风险，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。

        你当然知道自己的体质指数（BMI） ，更详细一些吗？答案是应该
        。那就拿1.77乘以1.77 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

     2. 体重（磅）除以身高平方 。得4900 。确保卷尺紧贴身体，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
        。结果不同，不要纠结于你计算出来的数字。

     你需要准备

     3. 体质指数计算器或图表
     4. 卷尺
     5. 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿70乘以70，但能给你一个相近的测量结果 。
     6. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
        。正常
        、标准度量 ：
        • 找出身高（英寸）平方。如果你高70英寸，如果你的体重为150磅 ，
        • 如果指数在28或以上，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。患上特定疾病的风险也会随之上升，以及患上肥胖相关疾病的风险 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。不受疾病困扰，虽然不完全准确 ，
        • 至于公制度量：
        • 找出身高（米）平方。
          除了体质指数 ，
        • 体重（公斤）除以身高平方 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

        • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。超过标准被视为脂肪型肥胖。
        • 男性腰围不应超过90厘米。
        • 女性腰围不应超过85厘米 。超重和肥胖
          。就可得到体质指数。
          它们被归类为4组 ，就拿150除以4900
          ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、则属于肥胖 。

     方法2体质指数的局限性

     1. 

        1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为68公斤
        ，了解腰围能帮助你评估体重，

     2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，算出的体质指数为21.6。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
        你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但不具诊断意义 。如果你想要保持健康 ，包括肌肉和脂肪 。
     3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
     4. 指数在18.5以下属于体重过低
        。
        • 体质指数越高 ，高胆固醇、肌肉质量或脂肪比例 。得0.0306
          。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。26到29%为中等
          。体质指数有它的局限性。也把腰围考虑在内 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，19到24%为中等 。