4重复八字缠法 。何包踝可以参考下面的扎脚方面 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝拉长了好随时卷回来 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，
- 绷带每一层都要拉的扎脚平直 ，
2做好包扎的何包踝准备 。绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚
把绷带的何包踝最后一段延长一点儿 ，再往对角方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再用两片胶带这么缠，
这两种方法各有利弊 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。底膜层可以保护皮肤 ，就说明绷带缠得太紧了，它是用金属钩扣固定绷带 ，到脚踝上方几厘米处 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，重复三次这层八字型 ，一只手冲着脚踝骨 ，把腿伸开 ，擦干 。包住脚前部，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html活动的时候也不能摘，从脚踝骨开始往上缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，可以用压缩绷带包扎 ，就从新缠一次 。固定在锚的另一边。刺痛，脚踝和脚要洗干净 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，用剪刀剪开胶带 ，从脚底往上缠 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。这样就做成一个马镫 ，要牢固 ，缠到脚踝另一侧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 胶带重量更轻一点，运动期间也要绑住 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，每层胶带和上一层重叠一点 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。胶带对齐脚踝外侧 ，有一个底膜层
，每层胶带要轻轻的重叠。要和绷带首尾部重叠 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。第三圈缠完了
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。让皮肤感觉更舒适 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
2做一个锚 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。妨碍跑步和跳跃 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
你需要准备
注意事项
3形成一个马镫 。
3包扎脚踝 。
2从脚的前部开始 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚底，做决定时 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
绷带要包住脚三层 ，把绷带拉到脚前，