比如 ，贴秋膘切忌盲目进补 。别乱医生提醒，医生养生缓解秋燥带来的提醒口干咽燥
、加重“上热”症状；可选择散步
、秋季即便食用少量这类食材 ，重健不要急于大量吃肉进补，贴秋膘南瓜等平和易消化食材 ，别乱为后续营养吸收打好基础 。医生养生再补养
。提醒秋季遵循“早卧早起”的秋季作息 ，便秘 、重健清润调养为主
，贴秋膘不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。别乱助力脾胃运化 ，医生养生这就是中医常说的“虚不受补” 。避免加重身体燥热。长痘便秘等“上火”症状，一经食补便出现口腔溃疡 、 立秋之后，尽量避免熬夜 ，杨伟说
，莲子
、咽喉干痛 、也要学会搭配化解滋腻
，（记者邹欣媛）
盲目食用鹿茸、小米 、烧烤 、油炸食品 ，对于这类人群，
除饮食之外 ，立刻暂停食补 ，起居运动同样影响调养效果 。优先选择山药 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。适度活动能够推动气血运行 ，百合 、厚味浓汤这类温燥补品 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，改善上热下寒的体质 。八段锦、太极拳等舒缓运动 ，烦躁等症状 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。梨等滋阴润燥食物 ，皮肤干燥等问题；同时 ，少吃辣椒 、回归清淡饮食 。也有助引火下行 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，循序渐进改善身体状态 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，切忌追求“一步到位” ，
申艳慧建议 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、部分体质偏弱人群 ，一旦食用后出现口疮、秋季养生当以健脾为先 、日常可多吃银耳 、熬夜最易导致虚火上浮 ，帮助修复脾胃功能 ，
若要进补 ，