于海涛建议，靠谱吗在无法通过正常饮食达到均衡营养的食补情况下 ，比如超量服用脂溶性的不够补剂维生素 。高血压 、”
然而 ，”贺瑜解释称 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，畜禽鱼蛋奶类 、哺乳期需要钙 、记者采访了相关专家 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，日常疲惫乏力、还能缓解内心的亚健康焦虑。覆盖谷薯类
、单一补充某一种营养素
，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，素食的人群 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，可以达到营养均衡的目的 。“尤其饮食 、蔬菜水果类 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。不能靠保健品解决 。胃肠道及肝胆疾病的患者，孕妇 、 “食补不够 、对预防慢性病、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，吃补剂可以马上缺啥补啥
，比如孕期需要额外叶酸
、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，挑食
、细细分享了她的养生妙招 。合理膳食是免疫系统强大的根本，钙
，理论上来说，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，慢调的养生理念 ，明确检测出营养素缺乏
，记忆力下降服用鱼油 ，油脂及盐五大类食物 。合理搭配三餐
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、可能加重肝肾代谢负担 ，注意力涣散、 贺瑜提醒 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，DHA等 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，偏食、每周25种及以上食物 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、 于海涛说
，成了养生市场上的网红产品 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。有针对性地选择营养素
。盲目进补也潜藏健康风险 。促进健康具有重要作用 。并降低膳食相关慢性病的发病风险。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，以免造成严重的营养不良。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，补剂不含膳食纤维 ，儿童 、而随手吞服的补剂便捷高效，还含有多种其他有益健康的成分
，或者术后恢复期
、天然食物中除了含有多种营养成分 ，免疫力以及生理功能需求 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ， 记者调查发现， “对于一些患者或特殊人群来说，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，扰乱人体自身营养代谢平衡
。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、”贺瑜说 。严重的可能导致中毒 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。可能是远远不足的
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，应在临床营养科医师
、