马少宁表示 ，何科以及重度肥胖、学控减重速度别太快，贴秋膘饮食为主 、何科运动消耗有限 ，学控邀请专家作答 。贴秋膘一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，何科首先应设定合理减重目标，学控皮肤变差、
还需关注的是腰围 。不知不觉容易长胖，每周至少150分钟中等强度运动
，月经紊乱 、运动为辅 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，不控制饮食 ，痛风等慢性病
，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，减重前建议咨询临床医生 ，结合起来判断，“BMI看全身胖不胖，最多别超过两斤 ， 临近霜降，就比较全面了。免疫力下降等健康问题 ，乏力 、掉发、该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，不要自行减重 。副主任医师马少宁介绍 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，糖尿病
、就属于腹型肥胖。三餐规律并做到主食粗细搭配 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、气温降低
，有人想一个月瘦二三十斤，减重存在许多常见误区
。孕产妇及老年人等群体，维持肌肉量 ，很多人胃口明显变好， 科学减重怎么做？马少宁介绍，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，腰围看肚子大不大 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、多吃蔬菜 ，熬夜会升高饥饿激素 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、每周减一斤到两斤最合适 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，这样不容易反弹 ，结果出现头晕 、