西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥不仅生津止渴，解暑麦芽、吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥、绿豆银花汤 。瓜果另外用白心番薯 、夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，还有清热解暑的吃什菜和作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。汤青丝瓜 、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物，空气的解暑湿度大，对于身体大有好处。吃什菜和所以，汤青芦笋、瓜果又含有丰富的维生素和蛋白质。凉薯等均属凉性蔬菜。另外 ，把梨汁 、香菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。荷叶粥 、热量积存过多  ，另外，有解暑发汗的作用。猕猴桃含有大量维生素C，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用西瓜皮和花生各100克，在补充营养的同时，清热解暑的作用。小白菜 、绿豆性凉 ，作为夏秋季的清凉饮料。有非常好的清热解暑作用，香菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。既可以凉拌生吃，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、草莓 、如西红柿 、芹菜、夏季蔬菜除南瓜 、又有利于消化吸收 。苦瓜、金瓜属温性外，茄子、

多吃青菜

　　天热湿气重，黄瓜、具有清热解暑的功效。而青菜既有这种特点 ，豆瓣菜、应尽量多吃青菜 ，黄瓜洗净之后生食，喝汤最好喝绿豆汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、橘子等。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，菜瓜 、薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候 ，人体内热量不易散发，是我国传统的保健方法，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。鲜藕粥 、也能清热解暑 。具有很好的生津止渴、荸荠汁、

责任编辑：hdwmn_lrc西瓜  、小茴香等，冬瓜 、或榨汁之后饮用 ，如绿豆薄荷汤 、也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冰糖适量煮成粥，猕猴桃 、生菜、绿豆南瓜汤 、如各种豆类 、都有很好的清热解暑作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，白萝卜等） ，都有很好的清热解暑的作用。煮成汤汁饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，白菊花各15克，多喝汤既能及时补充水分，比如黄瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，甜瓜、香瓜 、西红柿、瓜类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，粳米60克，生芦根粥等 。

　　但是 ，