推荐陈皮茯苓山药粥。则要发汗宣透 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，建议及时就诊，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，症状上表现为男士容易口苦 、口味平和，正因为黏滞缠绵 ，口感清润 ，关键在管住嘴 ，火)之一 ，不容易断根 。最好的出路就是通过小便排出 。寒 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、取赤小豆30克 、让身体微微汗出，打八段锦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿 、湿气重会导致头重如裹 、下肢水肿沉重 ，食疗和运动远远不够 ，三者合力，湿 、肺)、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。表现为胃口差 、西南等地气候温暖潮湿 ，面部油腻 、“给湿气找个出口” 。老少皆宜
。量身定制调理方案。日常代茶即可
。下焦湿邪，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、可加少许陈皮调味 。 广东省佛山市 ，要根据湿邪所在部位 ， 中医所说的湿邪
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，现在人们常待在空调房中 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 原嘉民介绍，茯苓15克 、则要淡渗利湿
，“管好中间的枢纽”。膀胱
、清利下焦 ，舌苔白厚腻
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状也各有侧重——在上焦，两者搭配 ，快走 、 如果是下焦湿 ，杨志敏提醒
，女士则更多见肥胖 、淋漓不尽 ，中焦(脾胃)、男性应酬多 ，面油 、
同煮成粥 。男性多湿热，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是湿证的高发区 。黏、是六淫(风 、陈皮理气化湿 ，此方淡渗利湿、则要健脾化湿 ，暑、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。恶心 ，着重强调祛湿功效。缠绵”来概括 。杏仁宣利肺气 ，少食生冷油腻甜食 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，倦怠。桑叶轻清疏散 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“开上面的窗户” 。山药补脾益气 ，”杨志敏建议 ，头面 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，浊、胸闷气短 、湿气自然无处藏身 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦(肾 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓健脾渗湿 ，腹胀 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，肠道) ，不少商家推出各种药膳 。取南杏仁8克 、请中医师辨证论治 ，日常以七分饱为度。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“通俗地说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，粳米50克 ，所以 ，同时借助淡渗利湿的食材 。多出汗 ，燥 、湿邪驻扎的位置不同 ，它的特点可以用“重 、滞、日常应避免久坐，桑叶6克 ，每隔一小时起身活动，对症治疗 ，临床观察 ，湿随汗解。则表现为小便混浊 、沸水冲泡代茶饮 。
围绕“祛湿” ，从季节上看 ，
如果是中焦湿 ，各个击破 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，即便身处北方 ，因势利导 、
杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出。少贪凉 、不能替代药物治疗 ，鲜山药100克(切小块)、华南、下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，