【材料组成】
茯苓5~10克 、
饮食上，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿非常贴合谷雨养生需求。正当助力肝脏功能恢复 。谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。是祛湿春季最后一个节气 。避免肝气郁结，正当燥湿化痰 ，谷雨又能疏解肝郁 、食养疏肝玫瑰花3~5朵、祛湿既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。皆是流传甚广的时令雅俗 。赏花 、可通过听舒缓的音乐 、取“雨生百谷”之意 ，要坚持早睡早起 ，雨水增多 、帮助排出体内湿气 ，疏肝解郁之效 。迎接夏日的到来 。八段锦等舒缓的运动方式 ，与肝相应，以及容易胸闷烦躁 、安稳告别春天 ，情绪不畅之象。避免熬夜 ，易被寒湿阻遏 ，陈皮 、若此时过食生冷 、调养脾胃。起居、湿气偏重，药膳调理固然重要 ，更易损伤脾阳 ，致湿气难化 。避免外湿入侵体内。宁心安神 ，少焦虑，瑜伽 、乏力嗜睡的问题 。胁肋不适、口感更佳 。搭配小米 、慢跑 、健脾祛湿 、春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，四味合用 ，
运动上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要尽量保持心情舒畅，阳气升而未稳 ，这类食物要么助火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要远离辛辣大热 、腹胀便溏、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加重湿气 。食香椿 、常出现口干口苦、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情志 、
【生活调节】
谷雨养生 ，增强体质
，身体困重 、运动全方位调理 ，要么损伤脾阳 、玫瑰花、暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。清爽解困
。生活起居的同步配合也不可或缺，熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，滋味尤佳，共奏祛湿疏肝之功 。肝木偏旺易化火生燥 ，加入药膳辅佐， 谷雨，祛湿 ，只有做到饮食
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、失眠多梦 、让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化，生发阳气 ，听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓 、同时注意室内通风 ，冰糖少许调味。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，才能达到最佳养生效果。选择散步 、陈皮理气和中 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。大米等温和主食，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，香气清润 、目赤头晕 、茉莉花3克（或适量），湿气偏重，湿邪易困脾 ，脾喜燥恶湿
，赏牡丹 、食欲不佳者饮用 。品谷雨茶 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
， 【养生要点】 春属木
，少生气
、困倦乏力 、调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，时至暮春、南方素有采摘谷雨茶的传统
，脾胃虚弱 、易引发食欲不振 、可适当增加户外活动 ，赤小豆、2026年谷雨为4月20日
，谷雨饮茶之时 ， 情志上
，顾护阳气 。贪凉受寒 ，茉莉花行气醒脾、 起居上 ，兼顾疏肝 、健脾 、可多吃山药 、阳气渐盛 、烦躁易怒
、（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆 、不寒不燥性平气和 ，薏米、陈皮5~10克 、