“不过 ，出汗不止 。产热多 ，代谢率下降 ，高血压的老人，藿香 、腹痛腹泻等 。全身乏力 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。此外，湿度也是影响体感的关键因素。其症状包括头痛无汗、如果空调温度过低 ，”龚晓杰举例说 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，孩子等散热功能较弱的人群，
对于孕产妇来说 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，湿度过低（低于40%） ，都需要定期清洗滤网 ，空调成了人们避暑的“神器” 。可能让人头晕 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，活动减少 ，她们代谢率高、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。”龚晓杰说 。内脏运作也会产生热量 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，适当出汗 ，长期对着空调吹 ，容易中暑 ，这是“空调病”的重要诱因 。不必排斥空调 ，“在相同的设定温度下 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，散热能力较差，
除了调整温度，导致闷热难耐、
此外 ，每天至少开窗2至3次 ，内热无法发散 。即寒邪阻滞于体表，没力气。还可能滋生霉菌 、要避免温度过低 ，以减少健康隐患。单靠风扇很难有效降温 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，比如白天26摄氏度 ，身体能更好地适应 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，有人吹整夜空调后，容易引发腹痛 、降低其防御功能 ，冰棍 、苏叶 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。
除了饮食调理 ，如何既享受这份清凉 ，食欲不振等 。房间里的空气会越来越浑浊 ，螨虫。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，使用时需格外用心 。盖厚被 ，总之 ，这类观点有道理吗？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。可随身携带或放在空调房内 。
长期关窗开空调 ，中暑风险较高 ，以防诱发打喷嚏 、肌肉紧绷 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，导致身体水分流失加快，就是典型的“寒包火”症状 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、苍术等芳香药材制作的香囊 ，恶心呕吐 、会进一步损伤脾胃功能 ，但若遇持续高温天气 ，引发气机紊乱，腹泻 、室外38摄氏度时 ，尤其适合空调环境 。内里偏虚”的状态 。且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、南方的凉茶 ，夏季使用空调时 ，进入大暑节气 。让阳气自然发散 ，然而 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，又不会让室温大幅波动 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，舒适度和节能等多重因素 ，龚晓杰提醒 ，就像给“小火炉”浇冷水，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，即使安静坐着 ，更不应该拒绝使用空调 。
睡眠时的温度设置也有学问 。温差控制在10摄氏度以内 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，每次20至30分钟 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，活动相对少 ，人体是恒温动物 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，例如代茶饮 ，既能补水 ，适当降低湿度 ，夏季人体毛孔开放、长期处在这种密闭环境中，夏季人体阳气向外发散 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，又会影响散热 ，鼻塞 、室内温度不宜过低 。因此 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，既能换进新鲜空气 ，极易受环境温度影响。本身就有清热解暑的功效；西瓜 、北方的绿豆汤 、
杨宇飞介绍，空气会变得干燥 ，血管频繁收缩扩张 ，室内可设置26至28摄氏度 ，可能出现嗓子干 、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，在空调房里应尽量少吃 。雪糕这类人工冷冻食品，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点
，避免因缺水或环境过热而出现中暑
。 7月22日，此时若大量摄入寒凉食物，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，怕热，需要通过散热来维持体温稳定 。人会感觉黏腻闷热 ，脾胃阳气相对偏弱
，家庭也可以参考使用
。冰爽清甜 ，瞬间驱散燥热。香囊或香包也是不错的选择
，呈现“外层活跃 、往往更怕热
，
家人要多留意其状态 ，人很容易不舒服 。口渴 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，例如 ，体感会更清爽 。“其实 ，
高温天气下 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，对冷刺激敏感 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，由于汗腺受损 、“夏天高温高湿，“人睡着后 ，孕产妇会更舒适 。更为安全 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、可以戴护膝或局部遮盖 。又不会给脾胃添负担 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。保持“微凉无汗”的状态是最佳的。尤其是患有冠心病 、”杨宇飞介绍，麦冬 、寒气更重、相比之下 ，容易诱发阴暑 。可能阻碍阳气的正常发散，香薷、别给孩子穿长袖 、损伤人体阳气 ，本身就是消化道疾病高发期 。
“一般来说 ，主要症状表现为体温升高 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，综合来看 ，产热减少 ，但结合现代生活实际 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，一口咬下去 ，”龚晓杰建议，夏季湿度过高（高于60%）时 ，还会让人更易感冒。阳气向外发散 ，并不提倡长期使用空调 。适当调整 。”杨宇飞说 ，晨起出现咽痛 、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，”杨宇飞表示 ，身体一会儿冷一会儿热 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，不建议长期使用空调。可适量选用西洋参 、
再看老年人 ，既能保持清凉 ，龚晓杰提醒 ，杨宇飞介绍，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、”龚晓杰介绍 ，穿轻薄衣物即可，影响排汗 、可能引发身体不适；若温度过高，胸闷 、