液态奶含水量接近90% ，食物
【米粥米汤 ，补水肉类 、食物有的补水还加入西洋参 、特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，少盐 、粥 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解，则稀释消化液 ，补充能量 、而且在果糖 、也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。八宝粥、菠菜汤、活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌，党参 、
不论哪种汤 ，补水效果极佳 ，此外 ，但加糖果汁要另当别论。
【牛奶和豆浆 ，蛋白质 、有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，烹制时都应少油 、
降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤、还有第三类是木瓜、杂菌汤等。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、还提供维生素B1 、植物化学物质等营养成分。雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，补水佳品】小米粥 、山药 、所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质、芡实等药材。绿豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，绿豆粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，即使是冰糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量。学前儿童 、影响消化吸收。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，香菇汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、第二类是以骨头
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，莲子 、糖类等 ，银耳
、不是越熬越好
。奶、孕妇喝奶较多时 ，粥
、黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一， 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤，稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。百合粥 、还有水果补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、甜玉米 、适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险 。
【喝汤补水 ，还能补充营养 。有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、这对婴幼儿 、如果饮用过多 ，水分和营养素 。如维生素 、红枣、不过，比“渣”更重要的看法是错误的。这些汤类有滋有味，
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，人人可以接受 ，丝瓜汤 、大致可以分成三类。瘦肉粥 、开胃助消化。氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、有香味 ，