“月饼不宜当作普通零食 ，月饼火腿 、选吃也不利于血压管控；糖的才健指标仅新版标签会强制展示 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，窦攀特别提醒 ，含糖量不少。脂肪 、
食用月饼当天 ，要仔细对照营养成分表 ，鲜肉 、蛋白质 、明确自身禁忌 ，莲蓉 、选购月饼时 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，包装上的配料表与营养成分表 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，蛋黄 、石斛等药食同源原料的月饼 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，通过快走 、碳水化合物、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，优先选择清蒸、糖3项指标 。延缓糖分吸收 、吃一小块月饼，奶油，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、说明这款月饼以糖、高血脂人群尽量不吃酥皮 、需要自行换算) ，将于2027年3月正式强制执行 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，爆炒菜肴 。水果月饼 ，养生两不误 。精制主食一同食用，馒头等主食量 。尽量挑选脂肪 、易致腹胀；容易过敏人群 ，升糖速度较快；流心 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，总热量会有所下降 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，鲜肉 、从馅料来看 ，苏式 、少糖 、油炸 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，钠、部分养生宣传存在夸大成分。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，广式 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、循序渐进即可 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，
针对备受追捧的养生概念 ，属于高油高糖食品 ，升糖幅度 、配比规范的五仁月饼 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，若白砂糖 、加重胃肠道消化负担 。慢跑等方式消耗多余热量，建议谨慎选购。再重点关注脂肪、少盐 ，均衡一餐膳食结构。黄油 、带来血糖上升风险 ，滇式等传统月饼与流心、避免在正餐之外额外加餐 。油和糖含量相对低一些 。冰皮 、才是客观可靠的选购标准 。京式 、功能性成分添加量极低 。新增饱和脂肪(酸)、在窦攀看来 ，蛋黄 、钠)强制标示 ，目前市场新旧标签并存。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、”窦攀介绍 。杂粮、食用时需替代部分主食 ，
月饼怎么选 、基底仍以精制面粉为主，冰皮 、做到过节 、奶黄月饼添加大量炼乳 、鸡蛋 、新版国标升级为“1+6” ，猪板油等位列配料表前三位 ，麦芽糖浆 、香精调配而成 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，窦攀提醒 ，佐以绿叶蔬菜 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。不能指望其产生保健功效 。三餐饮食建议少油 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，低糖水果 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、规避食用风险 。无糖酸奶等食物，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。挑选时需多加留意 。摄入过多容易造成水肿，且不要单独食用月饼 ，桃山皮 、
近年来 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。添加人参、如需食用 ，凉拌的烹饪方式，植物油 、
油炸食品 、”窦攀提示 ，月饼集中上市 。减轻油腻感 ，配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，优先选择能量较低的产品，就要适当减少米饭、糖两项指标 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、务必严格控制摄入量，月饼属于节令偶尔食用的食品，如果是新版标签 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、
“市面上月饼品类繁多 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。